Schwimmtraining mit Paddles
Beim Schwimmen spielen zwei Bewegungen eine zentrale Rolle: der Armzug und der Beinschlag. Um beide Bewegungsabläufe gezielt zu verbessern, greifen viele Schwimmer zu speziellen Schwimmhilfen. Besonders beliebt für das Techniktraining der Arme sind sogenannte Paddles – kleine Kunststoffplatten, die wie Handschuhe an den Händen getragen werden.
Vergrößerung der natürlichen Handfläche
Durch die vergrößerte Handfläche erhöhen Paddles den Widerstand im Wasser und ermöglichen so ein intensiveres Training der Armzugtechnik. Ein weiterer Vorteil ist die positive Wirkung auf die Wasserlage – viele Schwimmer berichten von einer stabileren und gestreckteren Körperhaltung. Dennoch sollten Paddles mit Vorsicht eingesetzt werden: Bei übermäßigem Gebrauch können sie die Technik verschlechtern oder sogar Schulterprobleme verursachen. Daher sind sie vor allem für fortgeschrittene Schwimmer geeignet, die bereits über eine saubere Grundtechnik verfügen.
Einsatz im Technik & Intervalltraining
Darüber hinaus lassen sich Paddles ideal in Technik- oder Intervalltrainings einbauen, um gezielt Kraft und Wassergefühl zu schulen. In Kombination mit anderen Hilfsmitteln wie dem Pullbuoy – der die Beine ruhigstellt – kann der Fokus noch stärker auf den Armzug gelegt werden. Wichtig ist jedoch, auf eine saubere Ausführung jeder Bewegung zu achten und regelmäßig auch ohne Hilfsmittel zu trainieren, um ein ausgewogenes und gelenkschonendes Schwimmtraining zu gewährleisten. Richtig eingesetzt, können Paddles so ein wertvolles Werkzeug sein, um die eigene Schwimmtechnik auf das nächste Level zu bringen.
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